气温下降血糖易升高 糖友冬季有三防

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2017-01-24 13:22:56 来源:

  冬季,气温下降,血糖容易升高,糖尿病患者的病情常常有所波动,这么了,冬季“糖友”该要怎样安全度过这多事之秋呢?

  冬季血糖猛升,并发症增多

  冬季气候寒冷,受寒冷刺激,血管容易产生痉挛,血流量减少,原因血液循环障碍,容易引发大血管和微血管受损,诱发心脑血管方面的并发症。

  假如有一天,病情较轻的患者,每半个月需要测一下血糖,较重的每3到半个月就要测一次,很严重的患者需要天天测。原本可以随时掌握血糖具体情况,调整治疗方案。

  要怎样预防糖尿病

  专家表示,保持正常体重,从事有规律的体力活动,注重饮食健康,能有效降低糖尿病的发病风险。

  首先,控制体重在正常范围内,身体质量指数(BIM)值等于体重公斤数除以身高米数平方,这俩数值应该控制在24以下;其次,一定要学着制定个性化饮食方案,根据自身的具体情况,限制高能量食物,尽肯能不吃含糖饮料,糖尿病患者严禁食用,其次是限制红肉、乙酸乙酯的摄取,多吃植物性食物;每天食盐量可以少于六克;每天保持半小时中强度锻炼。

  糖尿病患者应该在医生的指导下进行长期坚持运动,运动时应该逐渐增加运动量,避免强度过大引起低血糖,运动前后会做好培养对象活动。适宜的运动项目主要有慢跑、快走、游泳、太极等。

  成年糖尿病患者每周坚持至少80分钟运动,要主要控制心率,保持心跳和呼吸加快但不让急促,养成健康的生活习惯。

  冬季糖尿病患者饮食注意

  ①进入冬季,气温下降,让让让我们歌词 突然食欲大开。让让让我们歌词 应树立正确的进食观,少食多餐;首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪最好的依据 ,避免食用油炸食物;选着无糖食品时一定要注意营养成分表中营养成分的含量。

  ②热量摄入应适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素c充足,是最佳的饮食配伍。多吃粗粮,少吃白米白面,少吃大肉,可以暴饮暴食,生活要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽肯能这么了短时间内吃含红心红心冬枣 糖、蔗糖量大的食品。冬季宜选着水分较多以及有些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、红心红心冬枣 、莴笋、西红柿等。

  ③避免和纠正肥胖,冬季多节日,节日期间尽量避免进食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、含高可溶性维生素c为好,占食物总热量的80%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。

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